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工商時報【曾麗芳】

留著小鬍子、總是英姿煥發、一身紳士裝扮的中友百貨執行董事張光貝，在中台灣百貨業界赫赫有名，更是眾人欣羨的魅力熟男！提到健康養生，36年次的張光貝，擁有自己的養生之道。他強調：「只要日常生活養成良好習慣，自然能保有良好的體能及健康狀態！」

張光貝提到，養生不外乎就是從運動及飲食著手，隨著年紀一直增長，所接觸到的養生方法及觀念就會愈來愈多，他個人選擇適合自己的方式著手，養生不用特別採用什麼祕訣，只要吃得清淡健康、每天規律作息、養成運動習慣，日常生活就是落實養生的不二法門。

曾擔任過中區扶輪社助理總監的張光貝，多年來持續著各式運動及活動，包括「登玉山、泳渡日月潭、騎單車環島」，許多台灣人認定必需完成的三項運動，他也在幾年前就已陸續完成對一般人來說、很困難的鐵人三項運動了。

而在完成這些運動之前，當然要有設定的目標以及準備的工作，這時就會自然而然養成運動的習慣。張光貝說，他打從40好康歲那年開始，30年來固定維持打網球及高爾夫球的習慣，都是運動量超大的球類項目。

張光貝說，年輕時幾乎每周打4至5次網球，隨著年齡漸增，體力開始覺得有負擔，於是開始適量減少打網球的次數，但是目前仍維持一周2至3次的球聚，「每次打網球時，就會有一種莫明的喜悅，會讓人忘卻煩惱，好像整個腦部被按摩過，這可能是醫學上所說的，運動會分泌腦內啡吧！」不過，相較於以前的大量運動，張光貝現在比較開始注重運動前的暖身。

早晨起床前．先做暖身操折扣情報

除了打網球之外，每日早晨起床時，張光貝至少會花半小時做全身的拍打及伸展活動。例如用手指頭敲敲頭頂百會穴、捏捏耳朵、按摩臉部、拍打肩頸及胸部、肚子以順時針方向按摩等等，在床上都做完暖身操後才會起床。

張光貝說，這個養生保健方法，其實是母親親身實做，再教給張家兄弟們。「我媽媽今年已經高齡98歲了，打從60歲開始每日進行起床暖身操，到目前一直都維持著良好的體能狀態！」

張光貝一家人都有運動習慣。他有個很知名的弟弟、就是台中市副市長張光瑤，兄弟倆都以愛運動出了名。以張光貝來說，早年也熱愛晨泳，每天早上6點到8點先去晨泳，回家梳洗過後再精神抖擻的上班去。由於泳技佳，張光貝已經挑戰過5次泳渡日月潭；2009年也曾與扶輪社友騎自行車環島9天、合計騎了1,080公里。

張光貝說，弟弟張光瑤的運動習慣跟他截然不同，「張光瑤從小就愛讀書，不僅功課好，運動方面也很厲害，尤其熱愛跑馬拉松。他的兒子也受到老爸的影響，甚至跑去報名100公里的超級馬拉松，連續跑了15小時」。

張光貝說，除了固定運動外，日常的作息及飲食也是非常重要的養生之道，睡眠一定要充足。因此，張光貝每天保持在晚上11點前就寢，早上6點起床運動到8點，早餐以水果為主，每天至少會攝取3至5樣不同種類的水果。

不吃保健品．飲食中攝取

至於午餐，張光貝通常會在公司吃個簡單的便餐，喜愛攝取大量青菜，肉類則是適量即可，太油膩的燒烤、炸物則盡量不碰；晚餐則是在家食用太太準備的餐點，偶爾吃點日式烏龍麵等麵食，雖然因為工作的關係難免要應酬，但是也會節制取用，不會暴飲暴食。

張光貝表示，他從不吃時下的保健食品，盡量從日常飲食中攝取需要的營養，現在年紀已過耳順之年，但是體能狀況都還很好，骨質密度也高，都是因為保有良好的生活習慣及運動才能養成的。

現在人常常說因為忙碌而不運動，但是，張光貝強調，「運動不是一天、二天就行的，必須要一直持續不斷的運動」，而選擇的運動項目也不需要太過劇烈，但是至少要能流汗，才能達到排毒、促進新陳代謝的運動目標。

因此，他經常鼓勵中友的員工們要運動，不僅能讓體態維持，還能隨時保持頭腦清楚。中友員工就曾組成自行車隊，一路從台中騎單車到嘉義耐斯廣場，一騎就是4至5小時，張光貝當然也在其中。

中國時報【報導周長泰】

圖片提供新北市板橋南區扶輪社由新北市板橋南區扶輪社所主辦的「扶輪之愛─急難救助獎金」頒贈典禮，13日於板橋區農會舉行，現場邀請國際扶輪3490地區總監謝木土、新北市社會局副局長呂春萍、教育局主祕歐人豪及新北市後埔國小蕭美智校長、國光國小李水德校長等貴賓觀禮。此次共有板橋地區17所國小，164名品學兼優的小朋友獲獎，除5000元獎助金外，主辦單位還提供每人一個精美獎狀及文具禮盒，活動經費逾百萬元，讓得獎同學感動不已。

貧窮農家子 成功翻轉人生

由板橋地區各行各業之精英及仕紳所組成的「板橋南區扶輪社」，有感於大網友開箱介紹部分獎助學金頒發給國小以上學生，但兒童為國之根本，若不能從國小開始照顧，給予優秀孩子們實質的鼓勵及獎助，那在他能為國家、社會負擔責任前，恐怕就會因為生活而改變志向，或不能專注學業上，實為可惜。在財團法人創意文教基金會董事長廖裕德、馥華集團董事長陳金鐘」及全體社友大力支持推動下，扶輪之愛獎助學金由第1屆的4所學校24人，至今第9屆則有17所國小，164名同學，累計發出獎助金逾500萬元，嘉惠學子超過千人。

板橋南區扶輪社社長林拴上台致詞時提到一個小故事，一位來自台西鄉下的農家子弟，因為經濟因素，國小畢業就離鄉背井到外獨立生活，半工半讀下餐餐只能吃甘藷簽，但憑藉著一股不服輸的意志力與執行力，努力用功，成績始終維持在頂尖。林拴說，後來這孩子終於考上醫學院，但日子並未好轉，常為了賺取生活費及學費在外打工，賣便當、可樂，還經常徹夜未眠印製講義賣給同學，為了活下去，除了壞事，幾乎什麼事情都做過！但艱困的生活反而磨練出這農家子弟更強的耐心與自制力，只為心中一股信念「要成功翻轉自己的人生」。如今他成為一位人人稱羨的婦產科名醫，接生超過2萬名嬰兒，救過無數失血過多的病人，且家庭美滿，夫人是一名藥師，一雙兒女也分別成為醫生及取得美國企業碩士學位。當台下民眾聽得入神時，林拴突然話鋒一轉：「那個來自台西鄉下貧困的孩童就是我！」立即引起台下一片譁然，更有許多同學因背景相同，潸然淚下。

拋磚引玉 籲政府重視教育

裕德高級中學創辦人廖裕德表示，扶輪精神是在寬容，親善與服務中誕生的，自己也是教育經營者，深知基本教育對學童深遠的影響，看到許多幼童雖然品學兼優，但因為家庭變故，學習遭到瓶頸，卻無法獲得協助，9年前在邱慶宗前社長任內登高一呼，成立「扶輪之愛─急難救助獎金」，社友有錢出錢，有力出力，尤其馥華集團陳金鐘董事長，從小家境貧困，常需協助農務幫忙家計，如今事業有成，對於需要急難救助的學童更能感同身受，投下巨額捐款毫不手軟。

廖裕德說，如今「扶輪之愛」即將完成第一個10年計畫，他希望透過活動拋磚引玉，讓政府相關單位及各界能更加重視弱勢學童的教育，並期許下一代有一片平坦的學習環境。領獎人梅同學的母親是外配，父親長期失業，直到上月才剛找到工作，她說領到5000元獎助金後，要交給媽媽做為學費和補貼家用。聽到這些孩子小小年紀，竟說出如此乖巧、體貼的言語，不禁讓人一陣揪心。

板橋南區扶輪社關懷地方教育，除了「扶輪之愛─急難救助獎金」外，還舉辦「板橋我家」繪畫比賽，並長期資助台灣藝術大學獎學金，可謂教育全方位支持。林拴社長說，希望能透過各項活動，讓受獎學生感受到社會關愛及溫暖，並拋磚引玉，讓更多有愛心的民眾及企業共同參與，為我們的下一代及更美好的明天努力。

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